Anregungen

für die Meditation „Gemeinsam für einen gesunden Planeten“

Vielen Dank, dass du dich für die Meditation „Gemeinsam für einen gesunden Planeten“ angemeldet hast.

Wir möchten damit gemeinsam mit möglichst vielen Menschen positive Energie in die Welt senden. Wir kommen weltweit zur selben Zeit zu einer 30-minütigen Meditation mit einer positiven Zielsetzung zusammen: Die Wiederholung des Friedensmantras Om Namo Narayanaya. Du kannst dies entweder gemeinsam in einem Sivananda Yoga Zentrum, mit deiner Yoga-Gruppe oder alleine zu Hause für 30 Minuten praktizieren.

Die Aktion findet jeden 1. Sonntag im Monat um 14.00 h mitteleuropäischer Zeit statt und läuft seit dem 2. Februar 2020. Weltweit verbinden sich Menschen geistig mit dem Ziel, sich an einen Wandel im Weltbewusstsein zu beteiligen.

Praktische Anleitung:

  • Bereite für die Meditation einen Raum für dich oder eine Gruppe vor (einen ruhigen, sauberen und aufgeräumten Ort).
  • Sitze in einer bequemen Meditationshaltung und sei bereit um 14 Uhr mitteleuropäischer Zeit zu beginnen.
  • Nimm dir ein paar Minuten Zeit, deinen Körper zu entspannen. Spüre mögliche Spannungen auf und lasse sie los.
  • Konzentriere deinen Geist auf ein Energiezentrum, den Punkt zwischen den Augenbrauen oder den Punkt in der Mitte des Brustkorbs auf der Höhe des Herzens.
  • Atme langsam und gleichmäßig.
  • Visualisiere den Planeten Erde. Fühle, dass er lebendig ist und ein Bewusstsein hat.
  • Verbinde dich mit den verschiedenen Lebensformen auf der Erde: Pflanzen, Tieren, Menschen.
  • Sende allen Wesen Harmonie, Zusammengehörigkeit und Frieden.
  • Singe für 15 Minuten laut das Mantra «Om Namo Narayanaya», das Mantra für Frieden und Harmonie in der Welt.
  • Meditiere 15 Minuten und wiederhole geistig das Mantra«Om Namo Narayanaya» indem du es mit deinem Atem synchronisierst.
  • Sende eine Energie der Ausgeglichenheit, des Friedens und der selbstlosen Liebe an allen Wesen und spüre dass du selbst diese Energie bist.
  • Beende mit 3 mal OM Singen sowie mit der lauten Wiederholung des Mantras «Loka samasta, sukhino bhavantu – Möge die ganze Welt Frieden und Harmonie erlangen»

Vielen Dank, dass du mitmachst. Für Fragen und Feedback stehen wir gerne zur Verfügung.

Mit den besten Wünschen für inneren Frieden
OM Shanti
Sivananda Yoga Zentrum Berlin